了解灵活性对整体健康的好处

首先，如果这主要取决于我们，我们会塑造我们理想的身体，如果你是一个健身狂或健康迷，我想这不是一个牵强的概念，我的意思是以最谦卑的方式。

锻炼中经常被忽视的一个方面是灵活性。随着我们的成长和年龄的增长，我们的肌肉，韧带和肌腱失去弹性，因此灵活性丧失，活动能力受到限制。除非我们不断努力提高我们的灵活性。我们都需要灵活性来改善我们的生计，并充分利用生活。

私人教练Mandilakhe Mzamane说，我们的身体能够产生的运动范围来执行日常任务，这是我们的身体天生有能力创造的，而不是灵活性，灵活性可能因人而异。

他与IOL分享了为什么了解灵活性对整体健康的好处至关重要，以及为什么灵活性是必要的，谁应该拥有灵活性，以及如何失去灵活性。

默认情况下，我们都拥有的品质之一是灵活性，有些人在出生时或多或少地拥有灵活性，而有些人很少完全没有灵活性。因此，Mzamane声称，你应该保持现有的灵活性水平，或者努力提高灵活性，这是有道理的。

“作为一名培训师，多年来我观察到我的灵活性范围显着增加，持续锻炼的优势使我生活的许多方面都变得更加轻松，”他说。

涉及灵活性和移动性的练习是有益的，因为它们可以帮助您放松;它们还刺激血液循环，使身体平静下来。

您的整体移动性得到改善，您可以到达由于行动不便而无法到达的区域。

与改善的神经肌肉和认知功能有关。

你改善你的姿势。

您可以释放肌肉和关节的紧张感。

你改善本体感觉，这反过来又减少了受伤的机会，特别是在成年人中。

通过允许您随意移动和轮廓身体，提高您逃避创伤伤害的能力。

改善运动时的运动范围。

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